Category Archives: การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

นักปั่นไทยไปไกลการแข่งขันระดับโลก งานปั่นจักรยานทางไกลฝรั่งเศส PBP Paris-Brest-Paris 2015

นักปั่นไทยไปไกลการแข่งขันระดับโลก งานปั่นจักรยานทางไกลฝรั่งเศส PBP Paris-Brest-Paris 2015

PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-01

วันนี้ได้มีโอกาสดี ๆ มาสัมภาษณ์ความรู้สึกของนักปั่นจักรยานทางไกล ที่ได้ไปปั่นจักรยานทางไกลฝรั่งเศส PBP (Paris-Brest-Paris) ซึ่งเป็นงานแรลลี่จักรยานทางไกล ระดับโลกที่ประเทศฝรั่งเศส ซึ่งจากได้ฟังจากปากนักปั่นจักรยานทางไกลหลายท่านว่า ครั้งนี้ไปด้วยใจกันจริง ๆ เพราะเป็นการแข่งขันกับตัวเอง เพื่อที่จะปั่นให้ครบ 1,200 กม.

PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-02

งาน PBP 2015 (Paris-Brest-Paris) เป็นครั้งแรกที่มีนักปั่นจักรยานทางไกลจากประเทศไทยเข้าร่วมเป็นครั้งแรก โดยการนำของ คุณ Bob Usher หรือ ลุงบ๊อบ ที่เหล่านักปั่นจักรยานทางไกลเรียกกัน ลุงบ๊อบ เป็นนักปั่นจักรยานทางไกลอาวุโสชาวอังกฤษ มาอยู่เมืองไทยตั้งแต่ ปี พ.ศ. 2510 และ คุณจือ วิภาดา กิรานุชิตพงศ์  และการรับการสนุนจากเครื่องดื่มเกลือแร่ Sanvo จนมีนักปั่นน่องเหล็กของไทยได้ไปเข้าร่วมแรลลี่จักรยานทางไกลฝรั่งเศส ครั้งนี้มากถึง 43 คน

PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-03

นักปั่นจักรยานทางไกลของไทยกลุ่มนี้ เป็นนักปั่นที่มาร่วมกลุ่มกันจะทั้ง ผู้ชาย ผู้หญิง ทั้งวัยรุ่น และ ผู้สูงอายุ อย่างที่บอกคือเป็นกลุ่มคนที่รักการปั่นจักรยานทางไกล และจะเข้าร่วมเมื่อมีงานแรลลี่จักรยานทางไกล

PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-04

การปั่นจักรยานทางไกลฝรั่งเศส PBP 2015 (Paris-Brest-Paris) ครั้งนี้ เป็นการจัดครั้งที่ 18 เป็นการปั่นที่ระยะทาง 1,200 กม. ซึ่งมีผู้เข้าร่วมงาน PBP 2015 (Paris-Brest-Paris) นี้จากทั่วโลก ทุกเพศ ทุกวัยมาเข้าร่วมและมีจักรยานทุกประเภท

PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-06

ระยะทาง 1,200 กม. นี้เป็นเส้นทางจาก Paris ผ่านไป Mortagne → Villaines → Fougeres → Tinteniac → Loudeac → Carhaix Brest ระยะทางปั่น 600 กม.แล้วย้อนกลับมายัง Paris อีก 600 กม. จากปากนักปั่นที่ได้ไปสัมผัสเส้นทางที่โหดมากนี้มา เพราะเส้นทางนี้เป็นระทางที่ไกลมากและยังมีระยะเวลากำหนดอีก แถมทางนี้ไม่ใช่เล่น ๆ เลย นักปั่นน่องเหล็กของไทยเราที่ได้ไปร่วมงานนี้ ผ่านการปั่นจักรยานทางไกลมามากมายหลายสนาม เพื่อเก็บระยะในการไปปั่น  PBP 2015 (Paris-Brest-Paris) ไม่ว่าจะเป็น Sanvo Legs of Steel ระยะทาง 1200 กม. เส้นทางจาก สิงห์ปาร์ค เชียงราย-นครสวรรค์-สิงห์ปาร์ค เชียงราย ซึ่งระยะทางเท่ากับกันปั่น PBP 2015 (Paris-Brest-Paris) แต่เมื่อไปเจอเส้นทางจริงในการปั่นจักรยานทางไกลครั้งนี้ ลักษณะเส้นทางจะเป็นเนินเขาชันปั่นขึ้นยาวสลับเนินเขาลาดลงยาว  และสภาพอากาศที่แต่ต่างจากบ้านเรากลางคืนถึงขั้นหนาวจัดเลยก็ว่าได้ กลางคืน 2-6 องศา ค่อนข้างหนาวสำหรับคนไทย นักปั่นจักรยานทางไกลของไทย แนะนำการฝึกปั่นควรฝึกในที่อากาศเย็น จะได้คุ้นชินกับการปั่นจักรยานทางไกลในอุณหภูมิต่ำ และควรเตรียมชุดที่รองรับการปั่นในอากาศเย็นให้พร้อม และ ระยะเวลาที่กำหนด ทำให้นักปั่นน่องเหล็กของไทยหลายคนเกือบถอดใจกันเลยทีเดียว แต่ด้วยความที่แบกธงไทย และชื่อเสียงของประเทศไทย ทำให้นักปั่นของเรา มีใจฮึดสู้ เข้าเส้นชัยได้สำเร็จ

PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-05

นักปั่นจักรยานทางไกลของไทยกลุ่มนี้ได้ฝากข้อคิดขำ ๆ (แต่ถ้าเราไปเจอสถานการณ์แบบนั้นจริงๆ คงขำไม่ออกเหมือนกัน) และการเตรียมตัวสำหรับผู้ที่สนใจ จะไปเข้าร่วม PBP (Paris-Brest-Paris) ในอีก 4 ปีข้างหน้าว่า นอกจากจะเตรียมฟิตร่างกายให้พร้อมและ ยังต้องเตรียมเงินไปเยอะ ๆ ไว้ซื้ออาหารน้ำดื่มที่โน้นเพราะจากประสบการณ์ครั้งนี้ นักปั่นไทยเตรียมตัวกันดีมากแบกของกันไปเต็มรถเพราะไม่รู้จะมีอาหารทานไหม มีที่พักตรงไหนบ้าง แต่นักปั่นจากประเทศอื่นนี้ปั่นกันตัวปลิวเลย ถึงจุด Checkpoint ก็ซื้อ
อาหารทานแล้วก็ปั่นกันต่อ มีนักปั่นของเราแอบบอกว่าแบกกันจนปวดหลังเลยทีเดียว นี้เป็นประสบการณ์จริง ปั่นจริง จาก นักปั่นปั่นจักรยานทางไกลฝรั่งเศส PBP 2015 (Paris-Brest-Paris)PBP Paris-Brest-Paris-แรลลี่จักรยานทางไกล-ปั่นจักรยาน 1200 กม.-ปั่นจักรยานทางไกล-จักรยานทางไกลฝรั่งเศส-08

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

FIT-sanvo-08

ในปัจจุบัน เราจะเห็นว่าคนจำนวนมาก เห็นความสำคัญของ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน และหันมาขี่จักรยานกันมากขึ้น มีทั้งขี่เพื่อความสนุกสนาน และเพื่อออกกำลังกาย ถึงขนาดมีการตั้งกลุ่มกันขึ้นมาด้วย เช่น กลุ่มคนขี่จักรยานฟิกซ์ เกียร์ เป็นต้น แต่ทราบกันหรือไม่ว่า การขี่จักรยาน ยังให้ประโยชน์กับร่างกายอีกหลายอย่างเลยทีเดียว จะทำให้เราฟิต แอนด์ เฟิร์ม กันด้วยนะครับFIT-sanvo-01

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร ก็เริ่มจากการหยิบเจ้าจักรยานสองล้อที่บ้านมาขี่สิครับ ไม่ว่าจะออกไปซื้อของหน้าปากซอย ไปบ้านเพื่อน หรือขี่กินลมชมวิวรอบ ๆ หมู่บ้าน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียเงินไปสมัครฟิตเนสให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด แค่ลงทุนซื้อจักรยานสักคันก็เพียงพอแล้ว FIT-sanvo-02

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน เป็นวิธีช่วยให้หัวใจและปอดได้ออกกำลังกาย เพราะทุก ๆ ครั้งที่เราขี่จักรยานจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และ เต้นอยู่ในอัตราที่เหมาะสม ซึ่งเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจได้ดีด้วยนะครับ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วยครับ

FIT-sanvo-04

การปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณก็ยิ่งมีความแข็งแกร่งมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ลองสังเกตตัวเองดูสิ เช่น เดือนแรกคุณปั่นได้วันละ 5 กิโลเมตร พอเข้าเดือนที่สองคุณอาจขี่ได้ระยะทางมากกว่าเดิมโดยที่ยังไม่รู้สึกเหนื่อยด้วยซ้ำ

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

กล้ามเนื้อบริเวณช่วงขาของคุณจะได้ทำงานอย่างเต็มที่ก็เพราะการขี่จักรยานนี่แหละ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้อย่างน่าทึ่งอีกด้วย อันแหล่ะครับที่คุณผู้หญิงหลายคนน่าจะได้ประโยชน์ตรงทำที่ให้ขาเรียวสวยได้นะครับ

ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง

FIT-sanvo-03 แค่ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากวิธีหนึ่ง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย  เพราะการขี่จักรยานเพียง  1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 600 แคลอรี่ เลยทีเดียว และหากยิ่งขี่ขึ้นภูเขาด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งเผาผลาญได้มากอีกหลายเท่าตัว ได้ร่างกายแข็งแรงพร้อมกับหุ่นเฟิร์มด้วยนะครับ ท้ายนี้การออกกำลังกายทุกชนิด ทำให้ร่างกายเราฟิตแอนด์เฟิร์มก็ต้องสูญเสียเหงื่อและเกลือแร่ไป อาจจะทำให้เราเป็นตะคริวได้นะครับ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน   ลิงค์เกี่ยวกับการปั่นจักรยานที่น่าสนใจ

ขี่จักรยานอยู่กับที่เพื่อการลดน้ำหนัก

การขี่จักรยานให้ได้นานๆสำหรับมือใหม่

ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง

Weight Loss by Cycling : ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายง่ายๆ ได้ด้วยตนเอง !

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร

วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก