การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม

FIT-sanvo-08

ในปัจจุบัน เราจะเห็นว่าคนจำนวนมาก เห็นความสำคัญของ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน และหันมาขี่จักรยานกันมากขึ้น มีทั้งขี่เพื่อความสนุกสนาน และเพื่อออกกำลังกาย ถึงขนาดมีการตั้งกลุ่มกันขึ้นมาด้วย เช่น กลุ่มคนขี่จักรยานฟิกซ์ เกียร์ เป็นต้น แต่ทราบกันหรือไม่ว่า การขี่จักรยาน ยังให้ประโยชน์กับร่างกายอีกหลายอย่างเลยทีเดียว จะทำให้เราฟิต แอนด์ เฟิร์ม กันด้วยนะครับFIT-sanvo-01

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร ก็เริ่มจากการหยิบเจ้าจักรยานสองล้อที่บ้านมาขี่สิครับ ไม่ว่าจะออกไปซื้อของหน้าปากซอย ไปบ้านเพื่อน หรือขี่กินลมชมวิวรอบ ๆ หมู่บ้าน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียเงินไปสมัครฟิตเนสให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด แค่ลงทุนซื้อจักรยานสักคันก็เพียงพอแล้ว FIT-sanvo-02

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน เป็นวิธีช่วยให้หัวใจและปอดได้ออกกำลังกาย เพราะทุก ๆ ครั้งที่เราขี่จักรยานจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และ เต้นอยู่ในอัตราที่เหมาะสม ซึ่งเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจได้ดีด้วยนะครับ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วยครับ

FIT-sanvo-04

การปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณก็ยิ่งมีความแข็งแกร่งมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ลองสังเกตตัวเองดูสิ เช่น เดือนแรกคุณปั่นได้วันละ 5 กิโลเมตร พอเข้าเดือนที่สองคุณอาจขี่ได้ระยะทางมากกว่าเดิมโดยที่ยังไม่รู้สึกเหนื่อยด้วยซ้ำ

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

กล้ามเนื้อบริเวณช่วงขาของคุณจะได้ทำงานอย่างเต็มที่ก็เพราะการขี่จักรยานนี่แหละ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้อย่างน่าทึ่งอีกด้วย อันแหล่ะครับที่คุณผู้หญิงหลายคนน่าจะได้ประโยชน์ตรงทำที่ให้ขาเรียวสวยได้นะครับ

ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง

FIT-sanvo-03 แค่ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากวิธีหนึ่ง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย  เพราะการขี่จักรยานเพียง  1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 600 แคลอรี่ เลยทีเดียว และหากยิ่งขี่ขึ้นภูเขาด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งเผาผลาญได้มากอีกหลายเท่าตัว ได้ร่างกายแข็งแรงพร้อมกับหุ่นเฟิร์มด้วยนะครับ ท้ายนี้การออกกำลังกายทุกชนิด ทำให้ร่างกายเราฟิตแอนด์เฟิร์มก็ต้องสูญเสียเหงื่อและเกลือแร่ไป อาจจะทำให้เราเป็นตะคริวได้นะครับ การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน   ลิงค์เกี่ยวกับการปั่นจักรยานที่น่าสนใจ

ขี่จักรยานอยู่กับที่เพื่อการลดน้ำหนัก

การขี่จักรยานให้ได้นานๆสำหรับมือใหม่

ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง

Weight Loss by Cycling : ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายง่ายๆ ได้ด้วยตนเอง !

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน

มือใหม่เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไร

วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนัก